Namaste und Hallo liebe Yogafreunde!
Der Januar begrüßt uns mit einer frischen Brise. Draussen ist es noch kalt. Da bleiben wir doch eher zu Hause und nutzen die Gelegenheit zur Vertiefung der Yogapraxis und zur Selbstreflexion.
Was kommt, was geht?
Der Trubel um Weihnachten und Neujahr sowie das alte Jahr gehen im Januar. Gerade haben wir noch mit unseren Lieben zusammen Weihnachten und Silvester gefeiert, oder waren vielleicht auf einer Silvesterparty. Doch im Januar kehrt mit dem neuen Jahr Ruhe ein.
Nutze die Stille zum Auftanken
Wie wäre es mit einer kleinen Meditation? Setze Dich kreuzbeinig, mit einem Sitzkissen, kniend oder mit einem Meditationsbänkchen auf Deine Yogamatte. Oder setze Dich auf einen Stuhl, so wie es Dir bequem ist. Schließe die Augen, richte den Rücken auf. Komme mit jedem Atemzug mehr zur Ruhe. Dabei wird die Stille zu einem heilenden Raum, in dem Du Dich mit Deinem Innersten verbinden kannst.
Wärme Dich von Innen
Im Winter kuscheln wir uns gerne in Decken oder tragen einen dicken Pullover, um die Kälte von Außen fernzuhalten. Du kannst Dich aber auch von Innen wärmen. Dynamische Yogaflows spenden Wärme von Innen und beleben uns. Experimentiere mit Sonnengrüßen und kraftvollen Stellungen. Sie stimulieren Deine Lebensenergie und wärmen von Innen heraus.
Selbstreflexion zum Jahresbeginn
Der Januar ist ein Neubeginn. Nutze die Stille und die Ruhe und die Zeit, die Du eher drinnen verbringst zur Selbstreflexion. Vielleicht möchtest Du ein Journal schreiben. Wie ist das letzte Jahr gelaufen? Was war gut? Was würdest Du dieses Jahr anders machen? Wofür bist Du dankbar? Und gib auch negativen Gedanken Raum. Womit möchtest Du dieses Jahr beginnen? Was möchtest Du beenden?
Klarheit und Fokus durch Meditation
Die winterliche Atmosphäre des Januars gibt uns die Ruhe und die Zeit, unsere Gedanken zu klären und uns auf das Wesentliche zu konzentrieren. Verschiedene Meditationstechniken bieten sich an, um innere Klarheit zu finden und um unseren Geist zu fokussieren. Sei es Atemmeditation, Achtsamkeitsübungen, Mantra- oder Eigenschaftsmeditation. Eine regelmäßige Meditationspraxis kann unsere Konzentrationsfähigkeit verbessern und kann uns helfen, unsere emotionale Resilienz zu stärken.
Gemütlichkeit und Wohlbefinden
Wenn es im Januar draußen schneit, stürmt oder einfach nur nasskaltes und ungemütliches Wetter hat, mache es Dir gemütlich und sorge für inneres Wohlbefinden. Sanfte Yogasequenzen, Yin-Yoga und entspannende Atemübungen sind eine Wohltat für unseren Körper und Geist. Sozusagen wie eine kuschelige Umarmung. Schenke Dir die Zeit, um in gemütlichen Asanas zu verweilen und die Kraft des Yoga zu erfahren.
Der Januar ist mehr, als nur ein Monat im Kalender. Auf den Trubel der Weihnachtszeit und der Neujahrsfeier folgen Ruhe, Entschleunigung und Zeit für die Selbstreflexion. Möge der Januar für Dich eine Zeit des Wachstums und des Neuanfangs sein.